お客様の自宅やオフィスに出張エクササイズ。理想のボディ・体質改善につとめます。

★リバウンドなし！　一生太らない体が手にはいります！！

個別カウンセリングにより（食生活・生活習慣・運動習慣）をチェック＆指導させて頂きます。
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お客様のダイエット目的・ゴールを明確にしていきます。
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ボディマッサージで、血液やリンパの流れを促し、むくみやセルライト予防に役立てます。
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ストレッチにより関節や筋肉をリラックス。美しいボディラインの基礎を作ります。また、バレエらしく身体を動かすことで、日常の動きもエレガントに！
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エクササイズにより、身体の各パーツの筋肉を鍛え、ボディラインをシェイプ。薄く細い筋肉を付けることで、脂肪が燃えやすく太りにくい体に！
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本日のダイエットプログラム復習。次回に向けたエクササイズの課題、痩せる食べ方、ダイエットレシピを解説します。

• エクササイズの流れやメニューは個々の体調や目的によりその都度異なります。

★パーソナル ダイエット・プログラム（食事・運動・生活習慣指導）

−５kg！『3ヶ月コース　週１(90分）×１２回』　144.000円

−10kg！『6ヶ月コース　週１(90分）×２４回』　240.000円

• ＊お客様のご要望があれば、食生活＆生活習慣のチェック＆アドバイスをメール（PCまたはモバイル）で毎日行います
  ＊上記コース以外にも『ブライダルダイエット』など、お客様のニーズに沿ったコース設定も可能です
  ＊入会金はございません
  ＊効果には個人差があり−○kgはあくまで目安です
  ＊出張によるダイエットプログラムの指導の場合、交通費は別途頂きます
  

−５kg！『3ヶ月コース　週１(90分）×１２回』のプログラム内容

●前半の30分は下記�@〜�Kの内容で個別ダイエットカウンセリング
●後半の60分はお客様の体調や目的に応じたエクササイズレッスン
�@自分の体を知ろう（体重・体脂肪・目標・ゴールなど）
�A正しく食べてやせるコツを学ぶ（食生活のレコーディング方法）
�Bダイエットレシピを学ぶ（ヘルシー・低カロリー・バランスのよいレシピ）
�C美Bodyラインを作る方法（美しい体とは？・パーツ別のシェイプ法）
�D高代謝Bodyを作る方法（セルフマッサージ・痩せる入浴方法）
�E自律神経コントロールの方法
�F内臓機能アップの方法
�Gダイエットに役立つ呼吸法
�Hやせる脳を作る方法
�Iやせてる人のライフスタイルを真似る！
�J挫折を回避する方法
�K正しい立ち方、歩き方を学ぶ

−10kg！『6ヶ月コース　週１(90分）×２４回』のプログラム内容

●前半の30分は下記1〜24の内容で個別ダイエットカウンセリング
●後半の60分はお客様の体調や目的に応じたエクササイズレッスン
�@自分の体を知ろう（体重・体脂肪・サイズ）
�A何のためにダイエットするの？（目標・ゴールを明確に）
�B正しく食べてやせるコツを学ぶ�T（やせる食べ方のコツ・食べる順番）
�C正しく食べてやせるコツを学ぶ�U（食生活のレコーディング方法）
�Dダイエットレシピを学ぶ（ヘルシー・低カロリー・バランスのよいレシピ）
�E美Bodyラインを作る方法（美しい体とは？・パーツ別のシェイプ法）
�F高い代謝Bodyを作る方法（セルフマッサージ・入浴・冷え解消法）
�G自律神経コントロールの方法
�H内臓機能アップの方法
�Iダイエットに役立つ呼吸法
�Jやせる脳を作る方法
�Kやせる行動＆やせる癖
�Lダイエットに役立つ睡眠法
�Mおやつ＆外食の食べ方
�Nやせてる人のライフスタイルを真似る！�T
�Oやせてる人のライフスタイルを真似る！�U
�P挫折を回避する方法�T
�Q挫折を回避する方法�U
�Rダイエットのために毎日やること＆止めること
�S性格別ダイエット
21ダイエットのウソ＆ホント
22やせメイク・服の選び方・美しいデコルテと首の作り方
23小顔をつくるマッサージの方法
24正しい立ち方、歩き方を学ぶ

★エクササイズの内容はコチラからお選び下さい。

２人（６０分）　お一人あたり４０００円

１人（６０分）　お一人あたり６０００円

• 出張の場合、交通費は別途頂きます。

★平日10:00〜20:00 土日祝10:00〜18:00の中で、お好きな時間をお選び下さい。
★ご予約は希望日(予約頂いた日から10日以内の日程を第三希望まで）をメールでご連絡下さい。 2〜3日以内にレッスン日をメールでお知らせいたします。＊電話受付は致しませんのでご了承下さい。
★希望レッスン日の前日や、7日以上先のご予約はお受けしかねますので、ご了承下さい。
★キャンセル予約変更は3日前までにお願い致します。
★当日キャンセルは、レッスン料の100%を申し受けます。
（キャンセルの場合は電話でも受付いたします。不在の際は、必ず留守電にお入れ下さい）

場所：東急田園都市線「三軒茶屋」より徒歩7分
★初めての方には、ご予約後に場所をお知らせいたします。

・「Lohas Moon（新宿御苑）」＊HPにてお知らせ
・「産経学園（吉祥寺）」<毎月第2・4水曜>
・「池袋コミュニティカレッジ（西武池袋本店）」<毎月第1・3・5土曜>