オリジナルなエクササイズとは、ピラティスとバレエの動きを融合させ、ダンス感覚でストレッチ&エクササイズを行い、短期間でスリムなボディに整えていくものです。
バレエのシンプルなステップを音楽に合わせて繰り返したり、簡単にできるセルフ・ボディマッサージもレッスンに組み込まれており、ダイエット効果だけでなく、立ち居振る舞いも美しくなるのが特徴です。
現代の女性なら、少なからず心身の疲れやストレスを感じているもの。
このような状態が長く続くと、代謝機能は低下し、老廃物が排出しきれずに、むくみやセルライト、冷えの原因になります。そこで、滞った血液やリンパの流れを促し、代謝機能をアップさせる手軽なセルフ・ボディマッサージをレクチャー。
ストレッチ&エクササイズ前に行うことで、より高い相乗効果をもたらします。
バレリーナらしくエレガントに行う、柔軟性を高める機能的なストレッチです。
関節やじん帯をゆっくり伸ばしていくことで、普段は縮こまっている関節や筋肉がほぐれ、身体にまっすぐな姿勢と正しいアライメントを記憶させます。
柔軟性が向上することで可動域が大きくなり、基礎代謝のよい痩せやすい体質へと導きます。身体が硬い!という方でも気持ちよくストレッチできるメニューなので安心です。
バレエの持つ優雅な手先の動きと、ピラティスのコアを鍛えるエクササイズをミックスしたエクササイズ。
単独のヨガやピラティスと違い、レッスン内容もバラエティーに富んでいるので飽きずに行うことが可能です。くまなく全身の筋肉を使いながら鍛えていくので、速やかな脂肪燃焼が期待できます。
インナーマッスルを無理なく鍛え、骨格や筋肉バランスを整えていくピラティスをlevel1〜3まで用意。
<level1>では入門編として、まず正しい姿勢や呼吸法をレッスンしていきます。正しい呼吸をマスターすることで、酸素を効率よく身体に取り込むことができ代謝アップに役立ちます。 また、ゆがみのない正しい姿勢矯正にも効果的です。
<level2>では基礎編として、簡単なピラティスのエクササイズを3〜4つレッスンしていきます。筋肉や関節を柔軟にストレッチしながら、身体の深いところにある筋肉に働きかけ、
バランスのとれた美しいボディラインをつくっていきます。
<level3>では初級編として、より基礎代謝をアップさせるためのエクササイズを5〜6つレッスンしていきます。普段は使わないコアの筋肉、骨盤まわりの筋肉を鍛え体重や体脂肪を落とすだけでなく、
内側から健康的なボディをつくります。
簡単なバレエのポーズやステップを繰り返すエクササイズです。
バレリーナ気分で音楽に合わせてテンポよく身体を動かすことで、有酸素運動と同じ効果を発揮し脂肪燃焼く効果的です。
難しいターンやジャンプなどは行わないので安心! 楽しく踊れば、ダイエット効果だけでなくストレス解消にも役立ちます。
分娩・出産時のための身体づくり、姿勢不良による腰痛や肩こりを改善するエクササイズです。
ピラティスの呼吸法や機能的なエクササイズを応用し、筋力や筋持久力を高めます。
マタニティ特有の緊張、不安の軽減、ストレス解消、快眠などにも効果的です。
毎朝6時〜場所限定で行っている早朝ウォーキング。(池尻・三宿・三軒茶屋etc)
仲間と集って歩くことで、「朝起きられない」「続けられない」といった心配も解消。
効率よく脂肪を燃やす歩き方や、ダイエットへのアドバイスも歩きながら聞けるのがポイント!
【レッスン・スタジオ情報】
・三軒茶屋スタジオ(「三軒茶屋」より徒歩7分)
★ご予約後に場所をお知らせいたします。ご予約方法はコチラ
・「Lohas Moon(新宿御苑)」<*HPにてお知らせ>
・「産経学園(吉祥寺)」<毎月第2・4水曜>
・「池袋コミュニティカレッジ(西武池袋本店)」<毎月第1・3・5土曜>